아스파라거스 효능 어떤것들이 있을까요?

 

최근에 어머니께서 아스파라거스를 요리해주셨어요~

종종 봐온 채소였지만 이름은 저는 좀 생소했습니다..

관심이 생겨서 알아보니 아스파라거스가 우리 몸에 굉장히 좋은

채소더라고요~ 아스파라거스 효능에는 어떤것들이 있는지 알려드릴게요!

 

※아스파라거스 효능

1. 항상화 효과

 

 

아스파라거스 효능 중에 비타민A가 풍부하기때문에 노화를 지연시켜주는 항산화 효과가 있습니다.

한국식품연수소에서도 21세기 항산화효과 건강식품으로 선정할 정도로

효능이 좋다고 합니다. 비타민A가 활성화산소를 제거해주고 혈액순환에 좋고 노화방지에 효능이 좋습니다.

 

2. 피로 회복 효과

 

 

그리고 아스파라거스 효능에는 피로회복에도 효과가 있습니다.

아스파라긴산 이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어서 체내에 있는 알코올을 분해해서 숙취해소에도 효과가 있고, 단백질 합성을 돕고 신진대사를 촉진시키기때문에 피로회복에 도움이 됩니다.

비타민 B1과 B2도 다량 함유되있어서 아스파라거스가 피로회복제 역할이 되어줍니다.

 

3. 피부미용 효과

 

 

또한 비타민C가 많이 들어있기때문에 면역력이 강화되고 기미와 주근깨를 제거해주는 등 피부 트러블에 효과가 있습니다.

비타민C 뿐만이 아니라 비타민A, E, B1, B2 등 많은 비타민 요소가 함유되어있어서 매끈한 피부에 효과가 좋습니다

 

4. 다이어트 효과

 

 

일단 아스파라거스의 칼로리는 100그램당 12칼로리로 굉장히 저칼로리 식품에 포함됩니다. 말씀드렸다싶이 각종 영상소가 풍부하게 함유되어있고 단백질 함유량도 높고요, 지질함량과 열량이 낮아서 다이어트에 굉장히 효과적입니다.

많은분들이 아스파라거스는 찾으시는 이유가 다이어트때문이시더라고요~

 

 

이렇게 아스파라거스 효능에 대해서 알아봤습니다~

구워먹어도 쩌먹어도 튀겨먹어도 맛있고 이렇게 맛있게 요리해먹을 수 있는 방법이 많습니다. 특히 다이어트에 큰 도움이 되실것 같습니다^^