금연성공법 비법 공개

흡연 하시는 분들은 금연.. 이라는 단어만 들으셔서 착잡하시죠..^^;

몸에 안좋은거를 알면서도 피게되는게 담배입니다.

금연하는것도 당연히 쉽지 않고요.

 

그래서 금연시도하시려는 분들께 도움이 되고자

효율적인 금연비법을 알려드릴게요^^

 

 

 금연 성공법

 

 

1. 주변사람들에게 금연사실 알리기

 

첫번째는 자신의 금연사실을 주변사람들에게 알리는겁니다.

왜냐면 자기 혼자서만 금연을 다짐하게되면 금연에 성공하기 힘들고

주변사람들에게 금연도전사실을 알리게되면 사람의 본능상

자신이 한 말을 지키려고 하는 본능이 있다고 합니다.

좋은 경우에는 주변사람들이 금연을 도와줄수도 있고,

지인과 같이 금연을 도전하게 되면 의지도 되기때문에

확실히 좋은 방법이라고 할 수 있겠죠^^

 

 

2. 금연동기 떠올리기

 

대부분의 흡연자 분들은 금연을 다짐하게 된 계기가 있으실겁니다.

자신의 건강을 위해서, 사랑하는 가족을 위해서, 등등

흡연욕구가 생기실때 금연을 다짐하게 된 동기를 상기시키는 겁니다.

 

금연 동기가 없다면 자신이 금연을 해야만 하는 이유를 꼭 하나 만드세요.

 

 

3. 비타민C 섭취

 

세번째, 비타민c를 섭취해주는겁니다! 비타민c를 섭취하게되면

금연으로 인한 스트레스를 해소해주고, 면역력강화에도 도움이 됩니다.

스트레스를 해소시켜줌과 동시에 흡연욕구를 감소시켜주고,

반대로 지방이 많이 함유된 음식은 오히려 흡연욕구를

상기시켜주기때문에 되도록 피하시는게 좋습니다

 

 

 

4. 규칙적인 운동

금단 현상중 대표적으로 뽑히는 조급증이 있죠?

규칙적인 운동을 하시게되면 혈액순환이 원활해지고

그로인해 차분한 몸상태가 유지되고 자연스럽게 흡연생각도 사라질뿐더러

금단현상인 조급증에도 큰 도움이 됩니다!

 

 

 

5. 물 많이 마시기

 

물은 몸에 몸 안에 세포나 장기에 박혀있는

담배와 관련된 독소들을 제거해주기때문에

물을 자주, 많이 마셔주시면 금연에 도움이 됩니다.

물 많이 마셔주는거는 몸에도 당연히 좋은건 다들 알고 계시죠?!^^

 

 

 

6. 식사 후 양치하기

흡연자분들 대부분이 공감하실거에요..ㅋㅋ

식사 후 담배 한개피.. 흔히 말하기를 식후라고 하죠..^^

식사 후에 바로 양치질 하시는 습관을 가지시면

식사 후 흡연욕구를 잊으실 수 있습니다~

이건 정말 꿀팁이죠?~

 

이렇게 금연 성공법 6가지를 소개해드려봤습니다~

모두 금연 꼭 성공하셔서 몸도 마음도 지시키실 바랍니다!