우울증 초기증상 알고 예방하자!

 

요즘같이 어디서든 누구든 남녀노소 경쟁사회에서 살아가는 우리들은 잦은 스트레스로 인해서 누구나 우울증의 위험에 빠져있습니다. 우리나라 뿐만이 아니라 세계적으로 3억5천만명이 우울증을 호소하고있다고 세계보건기구에서 발표도 했었거든요..

 

누구나 우울증의 위험에 빠져있는만큼 우울증의 초기증상을 알아보고 예방 방법을 알아보도록 할게요!~^^

 

 

우울증 초기증상

 

일단 우울증이 의심되시는 분들은 우울증의 초기증상에 어떤것들이 있는지 보시고 자가진단을 해보시면 좋을것같아요. 우울증 초기증상에는 여러가지가 있습니다.

가슴이 답답하고 피곤함을 자주 느끼고 의욕이 없고 매사에 흥미가 없으시거나,

잠을 푹 자지 못하고 밤에 자다 깨다를 반복하시거나 아침까지 충분히 잠을 못자는 증상. 식욕이 떨어지고 그로인해 체중이 감소하고, 성욕이 감소하는 증상.

육체적으로는 두통이 자주 발생하고 손이나 발이 저린 증상을 겪으신다면 우울증을 의심해봐야합니다.

특히 죽음을 생각하시는 경우가 있으시면 특히 더 의심해봐야하고요.

 

 

 

 

우울증 예방방법

우울증이 의심되거나 예방하고싶으신분들을 위해서 우울증 예방방법을 알려드릴게요^^

 

우울증 예방방법은 어렵지않아요.

-주변사람들과 만나서 대화를 많이 합니다

-밖으로 나가셔서 상쾌한 공기를 마시세요~

-신체적인 운동을 하셔서 가끔 땀을 빼주시면 도움이 됩니다

-규칙적인 생활패턴을 계획하시고요~

-부정적인 생각은 하지마시고, 항상 모든일을 긍정적으로 생각하시면 좋습니다!~

 

 

 

우울함이 몸과 마음에 가득쌓여 있을때 우리는 생각하죠

"나는 우울해.. 벗어날수 없어.."

그런데 나는 정말 우울한걸까요? 아니면 내 생각이 우울한걸까요?

 

그리고 우울하다는 그 생각은 누가 만들어낸 걸까요?

슬프고 우울한 이야기들이 찾아올때 미소로 떠나보낼 수 있는 자신감을 찾으세요!

우리안에 일어나는 생각의 주인은 바로 우리자신 입니다. 잠시 주인임을 잊어버리시고 방황했던 것들을 잊어버리세요^^

 

감정과 육체증상들의 뿌리가되는 생각을 튼튼하게 바로 세워주세요^^