명상하는법 그리고 의식의 발전

안녕하세요! 저 개인적으로 오래전부터 명상에 관심이 있어서 공부해왔던 명상하는법 에 대해서 알려드리려고합니다. 여러 선생님들을 통해서 공부해온 내용입니다.

아시다싶이 현제 여러가지 명상단체나 모임이 있고 각기 다른 명상법을 소개해줍니다. 예를들자면 전자파명상, 요가명상, 음악명상 이런식으로요. 하지만 모든 명상법들은 결국 한가지 목적지에서 만나게됩니다. 바로 "깨닳음"입니다. 종교적인 의미에서 깨닳음을 말씀드리는게 아닙니다. 명상을 함으로써 자아를 통찰하고 의식의 발전 등을 말합니다. 이렇듯이 저는 이번 포스팅에서 어떠한 특정 명상법이 아닌 순수한 명상에 대해서 알려드리겠습니다.

◎명상의 목적

명상하는법을 알아보기 전에 먼저 명상의 목적을 먼저 알아야겠죠? 명상의 목적은 개인마다 차이가 있을 수 있겠지만 "의식의 발전"이라는 목적은 동일합니다.

명상을 하시면 건강이 좋아집니다. 과학적으로 양자역학 이론에 따르면 사람의 의식이 현실에 영향을 끼친다고합니다.긍정적인 마음을 가지면 우리몸 안에 세포들이 긍정적인 영향을 받아서 건강에도 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 그리고 명상을 함으로써 부정적인 시각으로 세상을 바라보던게 긍정적인 시각으로 세상을 바라보게되고 행복해지게 됩니다. 긍정적인 마음가짐을 가짐으로써 자신 주변에 긍정적인 일들이 생기게 되고요.

그리고 명상을 통해서 어느 경지에 오르게 되면 오로지 나의 의식만 남은 상태를 경험하고 자기 자신 삶의 이유와 목적 등을 깨닳게 된다고 합니다.

 

◎명상하는법

명상하는 방법은 꼭 정답이 있는건 아니지만 순수한 명상을 하기위한 방법을 알려드리겠습니다.

자세 : 먼저 허리를 펴주세요. 앉아있든 서있든 상관없습니다. 어깨에 힘을 빼주세요. 눈을 감으셔도 되고, 눈을 뜨실 경우에는 특정 위치나 부위를 바라보지 마시고 눈앞에 모든것을 바라봅니다.

감각 : 눈앞에 광경이 카메라 프레임이라고 생각하시면 쉽습니다. 귀에 들리는 주변 소리들은 내가 듣고있다는 그 자체를 바라보세요. 몸에 닿는 옷과 공기의 압력, 입안에 느껴지는 침의 맛과 공기의 흐름, 모든것을 바라보세요. 모든 감각을 평소에 느껴보지 못했던 방식으로 느끼시는겁니다.

호흡 : 추운 겨울에 손이 시려워서 손에 입김을 호호 불때 호흡을 가늘고 길게 내뱉죠? 이런 느낌으로 호흡을 해주시면 됩니다. 다만 입으로 하시는게 아니라 코로 호흡해주시면 됩니다. 숨과 생각이 합쳐져서 우리 몸 안에서 생명력을 느껴보세요. 호흡은 아랫배 아래까지 내려주는 느낌으로 호흡해주세요. 열기가 온몸으로 퍼져나가면서 불편함이 없어지고 편안함과 여유가 생깁니다. 이를 단전호흡이라고 말하기도 합니다.

머리가 상쾌해지고, 맑은 침이 고이고, 눈이 시원해지고, 아랫배와 손발에 따뜻한 온기가 느껴지고, 복부에 굳어있던 신경이 풀려서 유연해집니다. 이런것들을 느끼시면 명상을 잘 하고계신겁니다.

사실 글로만 봐서는 이해하기 쉽지않으실겁니다. 쉽게 요약해드리자면 아무생각을 하지 않는겁니다. "아무생각도 하지 않겠다"라는 생각조차도 하지 않습니다. 다만 모든 감각을 단지 편하게 지켜봐주세요. 걸리적거리는 소리가 들린다면 방해받지 마시고 어떠한 소리를 듣고있다는걸 지켜봐주세요.

※명상을 공부하시려는 분들께..

명상의 방법은 무수히 많습니다. 잡다한 이론은 오히려 방해만 되기도 합니다. 명상은 이루어내야만 하는 숙제가 아닙니다. 명상은 종교도 아니고 특별한 사람에게만 해당되는 것도 절대 아닙니다. 명상의 목적에서 말씀드렸다싶이 명상의 궁국적인 목적은 "의식의 발전"입니다.

어렵게 들리셨을지도 모르겠지만 가장 중요한건 명상하는 목적을 아시고 실천을 하는겁니다. 생각과 감정의 주인이 되어보시고 사랑으로 가득채워지는 자기 자신을 느껴보세요^^

명상하는법에 대한 포스팅을 마치면서 명상할때 들으면 좋은 음악을 소개해드리도록 하겠습니다. 차크라 힐링명상 음악이라고 해서 차크라 부위에 반응이 온다고 합니다. 끝까지 들으시면서 명상해보시기를 권해드립니다. 즐거운 여행되세요!